a lusták fogyókúrája | 34 tipp pocak ellen

Bevallom férfiasan, hogy hadilábon állok az akaraterővel és a sportokkal is. Ezért nagyon tudok örülni, amikor a Pinterest és a YouTube kérés nélkül is hozzám vág olyan trükköket, amik különösebb megerőltetés nélkül betarthatóak, és lefaragják az emberről a zsírt. Különböző forrásokból összeválogattam nektek 34-et, hátha akad köztetek, akinek szüksége van rá (rajtam kívül). Ne feledjétek, három hét alatt válik valami szokássá, tehát nem feladni, nem nyafogni, csinálni.

1. Találj olyan hobbit, ami megmozgat - például tánc, vagy jóga, vagy mittudomén
2. Ne menj éhesen bevásárolni - így nem veszel túl sok fölösleges kaját, ez két légy egy csapásra: nem eszel annyit, és nem költesz annyit
3. Feketén idd a kávét, tej és cukor nélkül - a feketekávé elvileg fogyaszt, de mindenesetre nincs cukorral mérgezve
4. Rágj többet - így már a szájban előemésztődik a kaja, ezért kevesebbet kell dolgoznia a gyomornak, és kevesebb dolog szívódik fel a belekben és rakódik le aztán zsír formájában. És erre magamtól jöttem rá.
5. Egyél rostokat - gyümölcsöket, mert fosatnak felgyorsítják az anyagcserét
6. Kerüld a cukrot - a cukor ellenség
7. Sétáld le a kalóriákat - vagyis ne busszal menj haza, lusta sasa, hanem gyalogolj
8. Hatszor egyél naponta, kis adagokat - az felpörgeti az anyagcserét
9. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - sült krumpli helyett zöldköretet meg salátát, meg úgy általában mindenhez egyél zöldséget
10. Igyál vizet - ha citromot, uborkát, gyömbért és mentát raksz bele, az kifejezetten lefaragja a zsírt az oldaladról
11. Aludj minden éjjel legalább 7 órát - én erre nem érek rá, de ti aludjatok
12. Ne tarts otthon egészségtelen kaját - vagy úgy dugd el, hogy ne is tudd, hol van
13. Igyál zöld teát - ha biztosra akarsz menni, fahéjat is tegyél bele, de úgy pocsék íze van
14. Egyél grépfrútot - bizonyítottan fogyasztó hatása van
15. Az dióféléktől sokáig nem leszel éhes - de sokáig pattanásos leszel, inkább javaslom azt a fűrészporízű zabpelyhet
16. A rágógumi csökkenti az étvágyadat - vagy megéhezel tőle, ez a két eset lehetséges
17. Egyél reggelit - azt úgyis lemozgod, ha nem csinálsz semmit
18. Ne repetázz - sose
19. Egyél tojást reggelire - 40-80 kalória attól függően, hogyan főzöd/sütöd meg, és mégis eltelít
20. Használj kisebb tányérokat - ez a módszer határozottan működik
21. Egyél fűszeres kaját - a csípős fűszerek elvileg leolvasztják az emberről a hájat
22. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet - így már félig tele lesz a gyomrod, és hamarabb jól laksz
23. Otthon is legyél edzős ruhában - ez úgy hat a tudatalattidra, hogy akkor is mozogsz, ha nem akarsz
24. Először mindenből az egészséges részeket edd meg - így ha már jóllaktál, csupa egészségessel laktál jól
25. Ne edd meg az önteteket, amit a kajához adnak - sokszor egészségtelenebbek, mint maga a kaja
26. A reggelit rögtön felkelés után edd meg, ne két órával később - így több időd van lemozogni a kalóriákat
27. Éhes vagy? Tedd föl magadnak a kérdést: szeretnél enni egy almát? - ha a válasz nem, akkor nem éhes vagy, hanem unatkozol
28. Egyél az ügyetlenebbik kezeddel - így tovább tart majd a mozdulat, ritkábban ismétled meg, és hamarabb abbahagyod az evést
29. Nevess sokat, és nézz horrort - a nevetés és a rettegés is éget el kalóriát
30. Sose bánd, ha fázol - a reszketés is elégeti a kalóriákat
31. A hét első napjain menj edzeni - ez is valahogy pszichológiailag hat az agyra
32. Egyél színes tányérokból - a pirosat például a tilos dolgokhoz köti az agyunk, ezért piros tányérból kevesebbet fogunk enni, és minél inkább elüt a tányér színe a rajta lévő kaja színétől, annál kevésbé akarja az agy megenni
33. Ebéd után már ne egyél szénhidrátot - utána már csak felhasználod az energiát, termelni már nem kell
34. Éhesen menj aludni - határozd meg a határt (nálam ez ötkor van), ami után már nem eszel semmit

Tudom, nem mind olyan egyszerű elsőre, de a nagy része elég könnyű, és tele van pszichológiai trükkökkel.
Forrás:

egy kép a Pinterestről

egy másik kép a Pinterestről

egy YT videó
az illusztrációk a WeHeartItról